エネルギーを作り出すためには、補助的な役割をする様々な成分も重要です。
しかし、食事で成分を摂取すると余分なカロリーまで増えてしまうということがあります。また加齢によって必要な酵素の分泌が減ってきてしまうこともあります。
加齢による基礎代謝量の減少や、必要酵素不足が中年太りのひとつの原因とも言われています。
そんな時に、サプリメントは“手軽” に “必要” な成分を取り入れることができ、とても効果的であると言えるのではないでしょうか？
以下の働きをサポートしているのが燃焼系サプリメントです。
アルギニン
アミノ酸の一種とされ、成長ホルモンの合成と分泌を促進させます。成長ホルモンは体の脂肪代謝を促し、筋肉を強化する働きがありますが、加齢により減ってきます。
アルギニンには、脂肪を分解するリパーゼという酵素を活性化する働きや免疫力をアップしたり、血流をよくする効果もあります。ビタミンB6と一緒に摂取すると効果的に吸収できます。
αリポ酸
糖や脂肪酸などを燃焼させる酵素をサポートする働きがあり、基礎代謝をアップさせるのに役立ちます。αリポ酸には老化の原因である活性酸素を抑制する働きもあります。
カプサイシン
唐辛子の辛さのもとになる成分です。エネルギー代謝を活発にする働きがあります。脳に働きかけることでエネルギー代謝が盛んになり、糖や脂肪の分解が促進されます。
カルニチン
脂肪酸が運動エネルギーとして燃焼するのを助けたり、疲労回復の効果があります。アミノ酸の一種で、体内でつくられますが、加齢や生活習慣の乱れで不足しがちになります。
アスパラギン酸やビタミンB1と一緒に摂取するとより効果的です。ポリフェノールもこのカルニチンの効果をバックアップします。
Q10
細胞内のミトコンドリアでエネルギーを作り出す重要な成分で、脂肪をより効果的に燃焼すると言われています。Q10が年齢や環境により体内で生成されにくくなることが老化に深く結びついていると言われています。
共役リノール酸（CLA）
体脂肪を効果的に燃焼させるとともに、筋肉量を増やす手助けをします。但し、一度に大量に摂取することは逆効果になると言われています。
シトルリン
シトルリンは、血管を拡張し血流を促進することで、新陳代謝を高めたり、冷えやむくみを解消したり、疲労を軽減して運動能力を向上させる働きがあります。また、美肌や肝臓での解毒作用を高める効果もあるとされています。
大豆サポニン
脂肪の合成や吸収を抑え、活性酸素によって酸化された脂質を分解する作用があります。
大豆ペプチド
基礎代謝を高めたり、筋力をアップしたり、疲労回復に効果があります。脳の疲労を和らげリラックスさせる働きもあるといわれています。
ビタミンB群
糖質や脂質をエネルギーに変えるときに必要な栄養素です。これらのビタミンが足りないと、余分な脂質が脂肪となって体に蓄積されやすくなります。
ポリフェノール
カテキン、ルチン、フラバノン、タンニン、ケルセチン、アントシアニン、イソフラボン等があります。
強力な抗酸化作用があることで注目されましたが、最近では茶カテキンや黒ウーロン茶等のように、脂肪燃焼を促進する効果が高いとして再注目されています。
脂肪分解を促しエネルギーに変えやすくするとともに、リパーゼを活性化させる働きがあります。摂取してから約30分後に効果を得られることも魅力です。
また、血液をサラサラにする効果や血管を守る作用等、様々な健康効果があることがわかっています。
ヨウ素
必須ミネラルでたんぱく質の合成やエネルギー代謝、交感神経に関与しています。
脂質や糖質代謝を促進させる働きがあり、成長を促すことで基礎代謝を高める効果があると言われています。