最近人気の「脂肪を燃やす」というお茶やサプリメント。
何だか楽して脂肪を自動的に消費して、知らない間に痩せてました的な雰囲気ですが、「脂肪を燃やす」ということはどういうことなのでしょうか？
それは、体にある脂肪酸を酸素で分解することでエネルギーを作り出すことをさすそうです。
つまり、“ガソリンを燃やして車を走らせる”というイメージ。
勿論、実際に脂肪が燃えるわけではありませんが、緩やかな熱を発して酸化し、エネルギーを作り出した後に脂肪は炭酸ガスと水になって対外に排出されるということです。
脂肪の他にはブドウ糖もエネルギーを作り出すときに使用されますが、こちらは酸素を使用せずにエネルギーをつくることができます。
ブドウ糖は素早くエネルギーに変わるため、疲れた体に甘いものが欲しくなるというのはこういった理由からなんです。
それでは、脂肪燃焼ダイエットとは何でしょうか？
それには消費されるエネルギーと食事によって生まれる摂取エネルギーが関係しています。そう、いくらガソリンを使って車を走らせても、どんどん給油していたのではガソリンは減りませんね。
つまり、体重を落とすためには、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る必要があるのです。
しかも、最初からたっぷりガソリンが入っているのと、元々少ない場合では全体量は違ってきます。
まずは、日々の摂取エネルギーをなるべく消費して蓄積しないようにします。さらに、蓄積されている脂質も効率よく消費していきます。
そうすることで初めて体重を減らすことができるのです。
また、ガソリンがいくらあっても、燃やすための酸素がなければ意味がないように、脂肪燃焼にも同様に酸素は欠かせない存在。
上手に酸素を取り込み、運動することで、エネルギー消費の効率をアップすることができます。
血糖値が高いと、体はまず糖質からエネルギーを取り出しますので、脂肪は燃焼しにくくなります。上手く血糖値を抑えていくこともポイントです。
但し、供給だけを減らしていては、本当に必要なエネルギーに栄養が回らなくなってしまいますので注意が必要です。
痩せても肌がガサガサ、シワがたっぷりでは、何のためのダイエットなのかわからなくなりますよね。