ダイエットをした方には、「ずっと順調に体重が落ちていたのに、急に体重が落ちにくくなった」ということを経験した方が多いのではないでしょうか？
この状態は「停滞期」と呼ばれるもので、食事制限ダイエットを行っている場合によく起こります。これは、食事制限による栄養の不足によって体の自己防衛反応が働き、少ないエネルギー量でなんとか対応しようとするためです。
極端な食事制限は、このような体脂肪が燃焼されにくい状態が通常になってしまい、「痩せにくく、太りやすい」という体質を生み出してしまいます。
体重が減らなくなったからといって、さらに食事制限に拍車をかけては、後々リバウンドしてしまう結果になりかねません。無理なダイエットでカルシウム不足になれば、骨粗しょう症などの病気を招くことにもなります。
さらに、摂食障害等を起こしてしまったら命の危険性さえあるのです。
食事を3食とり、栄養をきちんととっている方でも停滞期は起こる場合もありますから、焦らずに気長に続けることが大切です。
停滞期には代謝をあげるサプリメントを取り入れてみるのもいいかもしれませんね。
結局、色々調べてみると、“あっという間” に “美しく”体重を落とすダイエットというものはありえないのだということがわかりました。無理しながらのダイエットは、短期間はできてたとしても、ずっと続けていくことは難しいからです。
そして、肥満になるのは食べすぎることだけが原因だと思っていましたが、その食べ方にも問題があるということも知りました。
「美しいスタイルをつくる」本当の近道、それはバランスの良い食事をきちんととり、無理のない適度な運動を続けることによって基礎代謝量をあげ、“脂肪を燃焼しやすい体”を作ることにあると確信しました。
たとえ、一週間で体重を沢山落とすことが出来ても、いずれそれは何倍にもなって戻ってきてしまいます。さらに、
体内のバランスを崩してまで痩せても、肌がボロボロ、顔はしわだらけ…では、何のためにダイエットしたのか？ということになりかねません。
例えば、
たったそれだけでも筋力を鍛え、エネルギーを消費しやすい体作りにつながる。このように日々の小さな積み重ねが何よりも大切なのです。
私は、“ただ体重が落ちればいい”という無茶なダイエットからはもう卒業したいと思います！色々なダイエットにチャレンジしてはリバウンドを繰り返してきた、私の答えです。
美しい体づくりを目指すには、小さな努力を無理なく続けていくことが一番。「継続は力なり」です。